dumbbell one arm kickback

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，右手握住哑铃。
2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 将右肘举至身体一侧，保持弯曲 90 度角。
4. 将右臂向后伸直，在动作的最高点挤压三头肌。
5. 慢慢地将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换边。

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