dumbbell over bench one arm wrist curl

动作教程

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，一手握住哑铃，掌心朝下。
2. 将前臂放在长凳上，手腕悬在长凳边缘。
3. 慢慢向上弯曲手腕，将哑铃拉向前臂。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

相关动作

band reverse wrist curl

前臂弹力带前臂肌群

band wrist curl

前臂弹力带前臂肌群

barbell palms down wrist curl over a bench

前臂杠铃前臂肌群

barbell palms up wrist curl over a bench

前臂杠铃前臂肌群

barbell revers wrist curl v. 2

前臂杠铃前臂肌群

barbell reverse wrist curl

前臂杠铃前臂肌群