dumbbell press on exercise ball

动作教程

1. 坐在健身球上，双脚平放在地上，双手各握哑铃，放在大腿上。
2. 慢慢地向前移动双脚，滚动健身球，直到下背部受到球的支撑并且膝盖呈 90 度角。
3. 将哑铃举至肩高，手掌朝前。
4. 向上推哑铃，直到手臂完全伸展。
5. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

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