dumbbell pullover on exercise ball

动作教程

1. 坐在健身球上，双手握住哑铃，置于胸前，双臂伸展。
2. 慢慢地将哑铃放到脑后，同时保持手臂伸直。
3. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

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