dumbbell seated neutral wrist curl

动作教程

1. 坐在长凳上，双脚平放在地上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
2. 将前臂放在大腿上，让哑铃垂下。
3. 保持手腕处于中立位置，将哑铃向上弯向肩膀。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌