dumbbell single leg deadlift with stepbox support

动作教程

1. 双脚分开与臀部同宽站立，右手握住哑铃。
2. 将左脚放在身后的台阶或高架表面上。
3. 保持背部挺直，核心收紧，髋部向前转动，将哑铃放低至地面。
4. 当你放下哑铃时，同时将左腿抬起到身后，从头到脚跟保持一条直线。
5. 降低哑铃，直到感觉到右腿筋拉伸，然后回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换边。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌