dumbbell single leg split squat

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手各握一个哑铃。
2. 一只脚向前迈出一步，调整双脚的位置，使前脚平放在地面上，后脚抬高在长凳或台阶上。
3. 弯曲前膝盖和臀部，降低身体，保持后膝盖稍微弯曲，后脚跟离开地面。
4. 继续降低，直到大腿前部与地面平行，然后通过前脚跟推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换腿并重复。

相关动作

all fours squad stretch

大腿自重股四头肌

assisted prone lying quads stretch

大腿辅助器股四头肌

backward jump

大腿自重股四头肌

balance board

大腿自重股四头肌

band one arm single leg split squat

大腿弹力带股四头肌

band single leg split squat

大腿弹力带股四头肌