dumbbell straight arm pullover

动作教程

1. 平躺在长凳上，头朝一端，双脚牢牢踩在地上。
2. 双手握住哑铃，将手臂伸直至胸部上方。
3. 保持手臂伸直，以弧线动作慢慢将哑铃降低到脑后。
4. 暂停片刻，然后将哑铃举回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌