ez-barbell standing wide grip biceps curl

动作教程

1. 站直，双脚分开与肩同宽，反手握住杠铃，双手分开比肩宽。
2. 在整个运动过程中，保持肘部靠近躯干，上臂保持静止。
3. 收缩二头肌，将杠铃向上弯向肩膀。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌