farmers walk

动作教程

1. 站直，双手各握一个哑铃，手掌朝向身体两侧。
2. 保持背部挺直，肩膀向后。
3. 向前迈出小步，控制住，保持直立姿势。
4. 继续步行所需的距离或时间。
5. 最后，停止行走并小心地将哑铃降低到身体两侧。

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