frankenstein squat

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂伸直将杠铃举在身体前方。
2. 保持背部挺直，弯曲膝盖和臀部，降低身体，就像坐回椅子上一样。
3. 继续降低，直到大腿与地面平行，或者尽可能低。
4. 暂停片刻，然后用力推动脚后跟，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌