hands bike

动作教程

1. 将座椅高度和车把位置调整至舒适的水平。
2. 坐在测力计上，背部挺直，双脚放在踏板上。
3. 双手抓住手柄，并将手臂呈 90 度角。
4. 开始用手踩踏板，以受控的动作推拉手柄。
5. 继续踩踏所需的持续时间或重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌