hands reversed clasped circular toe touch (male)

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
3. 双手向下伸，并在腿后将它们握在一起。
4. 慢慢地将双手举过头顶，做圆周运动，保持双腿伸直。
5. 继续圆周运动，直到双手触及脚趾。
6. 反转动作并将双手放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌