kettlebell one arm floor press

动作教程

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 一只手握住壶铃，手掌朝向脚部，手臂笔直向上伸向天花板。
3. 弯曲肘部，慢慢将壶铃降低到胸部，保持上臂靠近身体。
4. 当壶铃位于胸部正上方时暂停片刻，然后通过伸展肘部将壶铃推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数，然后换到另一只手臂。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌