lever back extension

动作教程

1. 调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围。
2. 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定。
3. 将手放在手柄或握杆上。
4. 启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲。
5. 在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感。
6. 使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

back extension on exercise ball

背部瑞士球竖脊肌

band straight leg deadlift

背部弹力带竖脊肌

exercise ball back extension with arms extended

背部瑞士球竖脊肌

exercise ball back extension with hands behind head

背部瑞士球竖脊肌

exercise ball back extension with knees off ground

背部瑞士球竖脊肌

exercise ball back extension with rotation

背部瑞士球竖脊肌