lever seated leg curl

动作教程

1. 调整机器以适合您的身体，然后坐在机器上，背部靠在靠背上。
2. 将小腿放在带衬垫的杠杆下方，就在脚踝上方。
3. 抓住机器两侧的手柄以提供支撑。
4. 保持大腿不动，呼气并尽可能向上弯曲双腿。
5. 挤压腿筋时，保持收缩位置短暂停顿。
6. 吸气并缓慢地将控制杆降低回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

assisted prone hamstring

大腿辅助器腘绳肌

barbell good morning

大腿杠铃腘绳肌

barbell straight leg deadlift

大腿杠铃腘绳肌

cable assisted inverse leg curl

大腿绳索器械腘绳肌

dumbbell lying femoral

大腿哑铃腘绳肌

exercise ball seated hamstring stretch

大腿瑞士球腘绳肌