lever unilateral row

动作教程

1. 调整座椅高度并将自己面向机器。
2. 正手握住手柄并保持背部挺直。
3. 将手柄拉向身体，将肩胛骨挤压在一起。
4. 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢松开并伸展手臂回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

相关动作

back lever

背部自重上背部

band one arm standing low row

背部弹力带上背部

band one arm twisting seated row

背部弹力带上背部

barbell bent over row

背部杠铃上背部

barbell incline row

背部杠铃上背部

barbell one arm bent over row

背部杠铃上背部