push-up inside leg kick

动作教程

1. 从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
2. 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 当你向后推时，将一条腿抬离地面并将其踢向一侧，保持伸直。
4. 将腿放下并重复俯卧撑，然后换另一条腿。
5. 每次重复俯卧撑时继续交替踢腿。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌