push-up (wall)

动作教程

1. 面向墙壁站立，距离大约一臂距离。
2. 将双手放在墙上，与肩同高，距离略宽于肩宽。
3. 后退几英尺，保持身体挺直，双脚分开与臀部同宽。
4. 弯曲肘部，将胸部向墙壁降低，保持身体呈一条直线。
5. 推回起始位置，伸直手臂。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌