quads

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖并将臀部向后推，降低身体，就像坐在椅子上一样。
3. 保持挺胸、背部挺直。
4. 降低身体直到大腿与地面平行。
5. 推动脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

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