ski ergometer

动作教程

1. 将座椅高度和脚踏板调整到舒适的位置。
2. 正手握住手柄，手掌朝下。
3. 坐直，双脚平放在脚踏板上。
4. 将手臂伸直在身前，保持肘部稍微弯曲。
5. 收紧三头肌并将手柄向下推向大腿。
6. 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

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