triceps dip

动作教程

1. 坐在长凳或椅子的边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。
2. 将臀部滑离长凳，用手支撑体重。
3. 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。
4. 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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