twin handle parallel grip lat pulldown

动作教程

1. 调整座椅高度并将自己面向电缆机。
2. 正手握住手柄，双手与肩同宽。
3. 坐下来，将大腿放在大腿垫下方，保持双脚平放在地板上。
4. 稍微向后倾斜，挺胸，保持脊柱中立。
5. 将手柄向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在动作的底部暂停片刻，感受背阔肌的收缩。
7. 慢慢松开手柄并返回到起始位置。
8. 重复所需的重复次数。

相关动作

alternate lateral pulldown

背部绳索器械背阔肌

archer pull up

背部自重背阔肌

assisted parallel close grip pull-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted pull-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted standing chin-up

背部杠杆器械背阔肌

assisted standing pull-up

背部杠杆器械背阔肌