barbell floor calf raise

动作教程

1. 将杠铃放在您面前的地板上。
2. 站立，脚掌放在杠铃边缘，脚跟悬垂。
3. 如果需要，请抓住一个稳定的物体以保持平衡。
4. 尽可能高地抬高脚后跟，用小腿来抬起身体。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

ankle circles

小腿自重小腿肌群

assisted lying calves stretch

小腿辅助器小腿肌群

band single leg calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band single leg reverse calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

小腿弹力带小腿肌群

barbell seated calf raise

小腿杠铃小腿肌群