barbell sitted alternate leg raise

动作教程

1. 坐在长凳上，背部挺直，将杠铃放在大腿上。
2. 保持双腿伸直，将一条腿尽可能高地抬起，同时将另一条腿放在地上。
3. 将抬起的腿放回原位，然后换另一条腿重复上述步骤。
4. 继续交替双腿达到所需的重复次数。

相关动作

3/4 sit-up

腰腹自重腹肌

45° side bend

腰腹自重腹肌

air bike

腰腹自重腹肌

alternate heel touchers

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging bent knee legs

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging straight legs

腰腹自重腹肌