cable lying bicep curl

动作教程

1. 将直杆连接到低滑轮电缆机上。
2. 面朝上躺在平坦的长凳上，双脚平放在地上。
3. 反手握住杠铃，双手与肩同宽。
4. 充分伸展双臂，保持肘部靠近身体两侧。
5. 保持上臂静止，呼气并将杠铃向上弯向肩膀。
6. 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
7. 吸气，慢慢将杠铃放回起始位置，充分伸展双臂。
8. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌