cable one arm tricep pushdown

动作教程

1. 面向缆绳机站立，并在胸部高度处安装直杆附件。
2. 正手握住杠铃，然后后退以在绳索上产生张力。
3. 将双脚分开与肩同宽，并稍微弯曲膝盖。
4. 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
5. 首先，手臂完全伸展并垂直于地板。
6. 保持上臂静止，呼气并将杠铃向下推，直到手臂完全伸展。
7. 暂停片刻，然后吸气，慢慢回到起始位置。
8. 重复所需的重复次数，然后换臂。

相关动作

assisted standing triceps extension (with towel)

上臂辅助器肱三头肌

assisted triceps dip (kneeling)

上臂杠杆器械肱三头肌

band close-grip push-up

上臂弹力带肱三头肌

band side triceps extension

上臂弹力带肱三头肌

barbell close-grip bench press

上臂杠铃肱三头肌

barbell decline close grip to skull press

上臂杠铃肱三头肌