cable overhead triceps extension (rope attachment)

动作教程

1. 将绳索连接到高处的缆绳机上。
2. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
3. 双手抓住绳子，掌心相对，将双手举过头顶。
4. 保持上臂靠近头部，肘部向前。
5. 弯曲肘部，慢慢将绳子降低到头后。
6. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

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