cable reverse one arm curl

动作教程

1. 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 反手握住电缆手柄，手掌朝下。
3. 保持肘部靠近身体两侧，慢慢地将前臂向上卷向肩膀。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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