cable reverse wrist curl

动作教程

1. 将电缆连接到低滑轮上，然后坐在面向电缆机的长凳上。
2. 正手握住电缆手柄，手掌朝下。
3. 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘上。
4. 保持前臂静止，呼气并尽可能向上弯曲手腕。
5. 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将手腕放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

band reverse wrist curl

前臂弹力带前臂肌群

band wrist curl

前臂弹力带前臂肌群

barbell palms down wrist curl over a bench

前臂杠铃前臂肌群

barbell palms up wrist curl over a bench

前臂杠铃前臂肌群

barbell revers wrist curl v. 2

前臂杠铃前臂肌群

barbell reverse wrist curl

前臂杠铃前臂肌群