cable standing hip extension

动作教程

1. 将电缆连接到低滑轮上，并背对机器站立。
2. 将电缆绕在脚踝上，双脚分开与肩同宽站立。
3. 在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。
4. 慢慢地将腿向后伸直，在动作的最高点挤压臀部。
5. 暂停片刻，然后回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。
7. 换边并用另一条腿重复。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌