full maltese

动作教程

1. 首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸直至两侧。
2. 慢慢向前倾斜，保持手臂伸直，直到上半身与地面平行。
3. 启动你的核心并保持这个姿势几秒钟。
4. 通过双脚推动并站起来，回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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