full planche

动作教程

1. 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，手指指向前方。
2. 启动你的核心并缓慢地将你的重心向前移动，将你的脚抬离地面。
3. 继续向前移动体重，直到身体与地面平行，并用双手保持平衡。
4. 尽可能长时间地保持这个姿势，保持身体线条笔直。
5. 慢慢地将双脚放回地面，然后回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

3/4 sit-up

腰腹自重腹肌

45° side bend

腰腹自重腹肌

air bike

腰腹自重腹肌

alternate heel touchers

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging bent knee legs

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging straight legs

腰腹自重腹肌