hanging leg hip raise

动作教程

1. 悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。
2. 弯曲臀部和膝盖，收紧核心并抬起双腿，直到大腿与地面平行。
3. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

相关动作

3/4 sit-up

腰腹自重腹肌

45° side bend

腰腹自重腹肌

air bike

腰腹自重腹肌

alternate heel touchers

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging bent knee legs

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging straight legs

腰腹自重腹肌