lever preacher curl

动作教程

1. 调整座椅高度并将自己放在杠杆机上。
2. 将上臂放在垫子上，并用反手握住手柄。
3. 保持背部挺直，并将肘部放在垫子上。
4. 呼气并将前臂向上臂弯曲，收缩二头肌。
5. 在动作的最高点暂停片刻，挤压你的二头肌。
6. 吸气并慢慢将手柄放回起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌