lever reverse grip preacher curl

动作教程

1. 调整座椅高度并将自己放在杠杆机上。
2. 反手握住手柄，手掌朝上。
3. 将上臂放在牧师垫上，确保肘部完全伸展。
4. 保持上臂静止，呼气并将手柄卷向肩膀。
5. 在动作的最高点暂停片刻，挤压你的二头肌。
6. 吸气，慢慢将手柄放回起始位置，充分伸展肘部。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌