lying leg raise flat bench

动作教程

1. 平躺在平坦的长凳上，背部紧贴长凳。
2. 将双手放在臀部下方以获得支撑。
3. 保持双腿伸直并拢，然后将它们抬向天花板。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。

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