medicine ball chest push with run release

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，将药球举至胸部水平。
2. 右脚向前迈出一步，同时向前推动药球，充分伸展双臂。
3. 当你向前推动球时，松开它并让它向前滚动。
4. 快速向前跑，在球落地之前接住球。
5. 接住球后，将其放回胸前，左脚向前重复该动作。
6. 继续交替双腿并重复练习达到所需的重复次数。

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