push-up medicine ball

动作教程

1. 从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
2. 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。
3. 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。

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