roller seated single leg shoulder flexor depresor retractor

动作教程

1. 坐在平坦的表面上，双腿在身前伸展。
2. 双手握住滚轮，掌心朝下，将其放在大腿上。
3. 稍微向后倾斜并锻炼核心肌肉。
4. 将滚轮抬高至肩部高度，保持手臂伸直。
5. 慢慢地将滚轮放回到大腿处。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌