sled lying squat

动作教程

1. 将雪橇机调整至舒适的重量。
2. 仰卧在雪橇机上，双脚放在踏板上。
3. 双脚分开与肩同宽，并稍微向外倾斜。
4. 握住雪橇机的手柄以保持稳定。
5. 调动你的臀肌和核心肌肉。
6. 脚后跟用力，双腿伸直，抬起雪橇。
7. 弯曲膝盖和臀部，将雪橇放回原位。
8. 重复所需的重复次数。

相关动作

arms apart circular toe touch (male)

大腿自重臀肌

assisted lying glutes stretch

大腿辅助器臀肌

assisted lying gluteus and piriformis stretch

大腿辅助器臀肌

band bent-over hip extension

大腿弹力带臀肌

band hip lift

大腿弹力带臀肌

band lying hip internal rotation

大腿弹力带臀肌