smith bench press

动作教程

1. 将史密斯机杆的高度调整至胸部水平。
2. 平躺在长凳上，双脚牢牢踩在地上。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃并将其向胸部降低，保持肘部内收。
5. 当杠铃接触到你的胸部时暂停片刻。
6. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

archer push up

胸部自重胸肌

assisted chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

胸部辅助器胸肌

assisted wide-grip chest dip (kneeling)

胸部杠杆器械胸肌

band bench press

胸部弹力带胸肌

band one arm twisting chest press

胸部弹力带胸肌