smith decline bench press

动作教程

1. 将下斜凳调整至所需角度。
2. 躺在长凳上，双脚固定在脚垫下。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 松开杠铃，慢慢将其降低到胸部，保持肘部内收。
5. 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

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