spell caster

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住哑铃。
2. 稍微弯曲膝盖，腰部向前转动，保持背部挺直。
3. 将哑铃伸向另一只脚的手臂，同时旋转躯干。
4. 返回起始位置并在另一侧重复。
5. 继续交替进行所需的重复次数。

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