weighted seated bicep curl (on stability ball)

动作教程

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 反手握住健身球，手掌朝上，让手臂垂在身体两侧。
3. 保持上臂静止，呼气并将药球向上卷向肩膀。
4. 在顶部暂停片刻，挤压你的二头肌。
5. 吸气并缓慢地将健身球放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

band alternating biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

band concentration curl

上臂弹力带肱二头肌

band one arm overhead biceps curl

上臂弹力带肱二头肌

barbell alternate biceps curl

上臂杠铃肱二头肌

barbell biceps curl (with arm blaster)

上臂杠铃肱二头肌

barbell curl

上臂杠铃肱二头肌