wheel rollerout

动作教程

1. 跪在地板上，将滚轮放在您面前。
2. 将双手放在滚轮的手柄上，并将手臂伸直至前方。
3. 调动你的核心肌肉，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，腹肌紧张。
4. 继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
5. 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，保持控制并保持腹肌接合。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

3/4 sit-up

腰腹自重腹肌

45° side bend

腰腹自重腹肌

air bike

腰腹自重腹肌

alternate heel touchers

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging bent knee legs

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging straight legs

腰腹自重腹肌