wrist rollerer

动作教程

1. 将重物固定在绳子或杆的一端。
2. 用双手握住绳子或杆的另一端，手掌朝下。
3. 双脚分开与肩同宽站立，双臂完全伸展在身前。
4. 弯曲手腕，慢慢地将重物向上滚动到手上。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将重量放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

band reverse wrist curl

前臂弹力带前臂肌群

band wrist curl

前臂弹力带前臂肌群

barbell palms down wrist curl over a bench

前臂杠铃前臂肌群

barbell palms up wrist curl over a bench

前臂杠铃前臂肌群

barbell revers wrist curl v. 2

前臂杠铃前臂肌群

barbell reverse wrist curl

前臂杠铃前臂肌群