band standing twisting crunch

动作教程

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕在上背部，穿过胸前。
2. 用手握住带子的末端，保持肘部弯曲并靠近身体两侧。
3. 收紧腹肌并将躯干向一侧扭转，将肘部移向另一侧的膝盖。
4. 暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 继续交替进行所需的重复次数。

相关动作

3/4 sit-up

腰腹自重腹肌

45° side bend

腰腹自重腹肌

air bike

腰腹自重腹肌

alternate heel touchers

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging bent knee legs

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging straight legs

腰腹自重腹肌