exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles)

动作教程

1. 面向墙壁站立，双脚分开与肩同宽。
2. 在墙壁和下背部之间放置一个健身球。
3. 每只手握住一个哑铃，双臂伸向身体两侧。
4. 将网球放在脚踝之间。
5. 将脚后跟抬离地面，将身体抬起到脚趾上。
6. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。

相关动作

ankle circles

小腿自重小腿肌群

assisted lying calves stretch

小腿辅助器小腿肌群

band single leg calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band single leg reverse calf raise

小腿弹力带小腿肌群

band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2

小腿弹力带小腿肌群

barbell floor calf raise

小腿杠铃小腿肌群