lever seated crunch v. 2

动作教程

1. 坐在杠杆机上，背部靠在垫子上，双脚固定在脚垫下。
2. 将手放在把手上或座椅两侧以获得支撑。
3. 收紧腹肌，慢慢向前挺胸，使胸部靠近膝盖。
4. 在动作的最高点暂停片刻，挤压腹肌。
5. 慢慢回到起始位置，让背部稍微弯曲。
6. 重复所需的重复次数。

相关动作

3/4 sit-up

腰腹自重腹肌

45° side bend

腰腹自重腹肌

air bike

腰腹自重腹肌

alternate heel touchers

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging bent knee legs

腰腹自重腹肌

arm slingers hanging straight legs

腰腹自重腹肌